Жевательные мышцы человека — это мощнейшие структуры, которые первыми реагируют на любой психоэмоциональный стресс. Когда мы злимся, терпим, сдерживаем эмоции или концентрируемся, мы неосознанно намертво сжимаем зубы. Хронический спазм жевательных мышщ по цепочке передается на височные мышцы и подзатылочные линии.
Чтобы разорвать эту патологическую связь и вернуть легкость, сделайте глубокий точечный самомассаж.
1. Слегка приоткройте рот (губы расслаблены).
2. Поставьте подушечки указательного и среднего пальцев на угол нижней челюсти, чуть ниже скуловой кости.
3. Найдите самую плотную, болезненную точку спазма.
4. Мягкими круговыми движениями с умеренным давлением массируйте эту зону в течение 60 секунд, позволяя нижней челюсти тяжело опуститься вниз.
Вы почувствуете, как расслабление волной расходится к вискам и затылку.
Механическое расслабление триггеров в жевательной мускулатуре посылает мощный сигнал торможения в тройничный нерв. Снижается общий тонус симпатической нервной системы, расширяются спазмированные микрососуды, и головная боль напряжения отступает. Научиться глубокому телесному расслаблению и избавиться от психосоматических зажимов можно на классах Йога релакс и Пилатес в студии РЕСУРС.