Если вы легли спать с перегруженной нервной системой, ваш мозг ночью не заходит в глубокие фазы восстановления. Организм продолжает вырабатывать гормон стресса — кортизол. Вы спите, но ваши мышцы остаются зажатыми, а мозг всю ночь находится в состоянии скрытой боевой готовности.
Чтобы принудительно переключить мозг из ночного стресс-режима в состояние чистой природной энергии, выполните протокол активации блуждающего нерва.
1. Лежа в постели, сцепите пальцы в замок и положите их под затылок.
2. Не поворачивая головы, переведите взгляд максимально вправо.
3. Удерживайте глаза в крайнем положении 30 секунд, пока не появится непроизвольный вдох, глоток или зевок.
4. Повторите движение глазами в левую сторону.
Это физиологический переключатель вашей вегетатики.
Движение глазных яблок при фиксации затылка напрямую стимулирует блуждающий нерв (nervus vagus). Он мгновенно тормозит выработку кортизола, снижает напряжение с подзатылочных мышц, стабилизирует давление и дает команду на запуск здоровой, ровной утренней энергии. Снять накопленный стресс и восстановить нервную систему в Сыктывкаре можно на мягких вечерних классах Йога релакс в студии РЕСУРС.