Многочасовое однообразное положение кисти на компьютерной мыши или клавиатуре приводит к хроническому отеку сухожилий предплечья. Эти сухожилия проходят через узкий анатомический канал в запястье и начинают намертво сдавливать срединный нерв. Так зарождается опасный туннельный синдром.
Чтобы экстренно декомпрессировать нервные пути и вернуть пальцам чувствительность, выполните специальное упражнение на скольжение фасций.
1. Вытяните онемевшую руку строго в сторону параллельно полу, повернув ладонь вверх.
2. Максимально потяните пальцы вниз, раскрывая ладонь к полу.
3. Медленно наклоните голову в противоположную от руки сторону, усиливая натяжение нервной нити.
4. Задержитесь на 5 секунд, затем верните голову в центр и расслабьте кисть.
Повторите мягко 8 раз. Не допускайте острой боли — только глубокое вытяжение.
Нейродинамические упражнения заставляют зажатый нерв физически скользить внутри своего фасциального ложа, разрушая спайки и улучшая микроциркуляцию. Уходит отек запястного канала, восстанавливается передача нервных импульсов, и чувство покалывания исчезает. Глубоко проработать шею, плечи и освободить зажатые нервные сплетения можно на мягких классах МФР и Пилатеса в нашей студии РЕСУРС.