Когда вы сидите, вес всего тела буквально расплющивает мышцы тазового дна и зажимает крупные подвздошные вены и лимфатические протоки. Кровоток в органах малого таза падает на критические 70%. Жидкость застаивается, вызывая скрытые воспалительные процессы у женщин и мужчин, а к вечеру оборачивается тяжестью и отеками ног.
Выполните ленивую и незаметную для окружающих анатомическую разминку прямо на рабочем кресле.
1. Сядьте ровно, почувствуйте кости таза (седалищные бугры).
2. На вдохе мягко прогните поясницу, перекатывая таз вперед.
3. На выдохе округлите спину, заваливая таз назад.
4. Выполните 10 таких перекатов, а затем сделайте 5 круговых вращений тазом по часовой стрелке, разминая глубокие мышцы.
Это движение принудительно включает мышечную помпу таза.
Микродвижения таза мгновенно снимают ишемию с глубоких слоев мускулатуры, раскрывают подвздошные сосуды и запускают лимфатический отток от нижних конечностей. Проходит чувство распирания и тяжести. Для системного восстановления женского здоровья и тонуса тазового дна в Сыктывкаре созданы деликатные классы МФР, Стретчинга и Пилатеса в студии РЕСУРС.